7 tips voor effectief thuiswerken
1. CREËER EEN WERKRUIMTE
Maak een specifieke ruimte vrij voor je werk, waar je je volledig kunt concentreren. Dit kan een bureau in je thuiskantoor zijn of een hoek van je eettafel. Zorg ervoor dat je alle benodigdheden binnen handbereik hebt en laat je spullen georganiseerd achter voor de volgende dag. Leuke bureauaccessoires, kleurrijk briefpapier en planten kunnen je werkruimte een gezellige uitstraling geven.
2. COMFORTABEL ZITTEN
Met de verleiding om op de bank te gaan hangen of aan de ontbijttafel te zitten, is het gemakkelijk om de ergonomie van je thuiswerkplek te negeren. Zorg ervoor dat je op een comfortabele stoel zit die je houding ondersteunt en je in staat stelt om je toetsenbord te gebruiken met je polsen en onderarmen recht en op dezelfde hoogte als de vloer. Plaats je scherm op ongeveer een armlengte afstand met de bovenkant op of iets onder ooghoogte en laat je voeten plat op de vloer rusten of gebruik indien nodig een voetensteun. Blijf gezond door een goede zithouding aan te houden.
3. AANKLEDEN
Het aantrekken van kleding die je associeert met werk bereidt je psychologisch voor op de werkdag. Door je aan te kleden verhoog je je motivatie om aan de slag te gaan en moedig je jezelf aan om je huis te verlaten voor bewegingspauzes, zoals een wandeling tijdens de lunch of aan het einde van de dag. Als je na het werk weer in vrijetijdskleding kleedt, begrijpen je hersenen dat de werktijd voorbij is en dat je kunt ontspannen.
4. VASTHOUDEN AAN EEN ROUTINE
Houd je thuiswerkdag gestructureerd, net zoals je een dag op kantoor zou doen, door je aan je werktijden en lunchpauze te houden. Het plannen van activiteiten naast het werk kan je ook helpen om in je routine te blijven en te voorkomen dat je langer moet werken. Of het nu gaat om een ochtendrun of yoga na je werkdag, blijf actief en in balans.
5. REGELMATIG PAUZES NEMEN
Neem regelmatig pauzes en beweeg gedurende de dag. Sta op om een kopje thee te zetten of maak een korte wandeling in de tuin. Pauzes van 5 minuten hier en daar helpen je om weer fris en gemotiveerd aan je taken terug te keren. Vergeet ook niet om je ogen regelmatig rust te geven van het scherm. Het is belangrijk voor je gezondheid.
6. BUITEN SPORTEN
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging wanneer je niet aan het werk bent. Het is een geweldige manier om energiek en gezond te blijven na vele uren in dezelfde houding te hebben gezeten. Door ‘s ochtends te sporten, bereid je jezelf voor op de werkdag zodra je thuis bent. En een frisse neus halen is de perfecte manier om je hoofd leeg te maken als je klaar bent met werken. Geniet ervan!
7. VERBONDEN BLIJVEN
De hele dag thuis zijn kan een gevoel van isolatie veroorzaken, vooral als je alleen woont. Blijf in contact met je collega’s om je verbonden te blijven voelen met je team, via echte gesprekken gedurende de dag. Telefoneren kan veel stimulerender en productiever zijn dan e-mails. En videobellen is zeer effectief om betrokkenheid bij discussies en creatief denken te bevorderen. Blijf sociaal en je zult je meer tevreden voelen met je werkdag.
Bekijk thuiskantoor
Gerelateerde verhalen
Hoe Doe Je Dat / 09-01-2025